妊娠線予防

専門医による予防の第一

専門医が妊娠線予防について指導している内容を調べてみました。

妊娠線はお腹が急激におおきくなるスピードに皮膚がついていけず、亀裂が生じてしまうことでできてしまいます。
妊娠線は一度できてしまうと元にもどることがないので、妊娠線ができないようにするには万全をつくすことです。
妊娠線の予防方法としては、まず第一は体重管理をして急激に体重が増えないように注意することですね。
体重が増え過ぎると妊娠線ができやすいばかりか妊娠中毒症や肥満胎児などの深刻な症状がでてしまうこともあるので、プラス７ｋｇ〜１２ｋｇまでにおさえるのが理想です。
それにはウォーキングやスイミング、エアロビなどマタニティ運動がおすすめで、リフレッシュ効果が高く、肩こり、腰痛、不眠などのマイナートラブルの解消にも役立っています。
ただしマタニティ運動は安定期に入ったらにしましょう。
ここで話されている妊娠線予防の体重管理にはマタニティ運動による体重調整をおっしゃっています。
私がお勧めするのはスイミングでの 水中ウォーキング です。
温水プールなら一年中利用出来るし、水中というのは体重を軽減してくれて足腰への負担を和らげてくれます。
そのうえ運動量は水の抵抗があるために、普通のウオーキングより遙かに大きいのです。
単調になりがちなウォーキングでも 水中ウォーキングで一工夫 をすることによってバラエティーに富んだウォーキングが楽しめるものです。

専門医による予防の第二

専門医は妊娠線予防の二つめの注意事項として次のような指導をしています。

妊娠線の予防の第二はバランスの良い食事をこころがけることが大事です。
高タンパク・低脂肪・繊維質の食事はみなさんご存知だと思いますが、特に難しく考えずに野菜やお魚、大豆、お肉（鳥、豚など）をバランスよく食事をすることで良いと思います。
ただ「お腹の子の分まで…」は間違いですから気をつけてくださいね。
摂取カロリーは必要最低限におさえることも大事ですから。
ちなみに妊婦さんに必要な１日のカロリーは妊娠初期は２,０００カロリー、後期は２,１５０カロリー程度ですね。
これは一応の目安ですから必ずしも無理な食事制限はしないように！
専門医は食事について以上のように語っています。
別のページでもお話しをしておりますが、「お腹の子の分まで…」というのは明らかなお母さんの間違いなのです。
お腹が大きいと動くのもおっくうになりがちで、ついつい運動不足になってしまいます。そのためにいつの間にか体重が増えてしまっていることもありますよね。
第一でお話しした体重調整のためにも、マタニティ運動は取り入れるようにしましょう。気分転換や、ストレスの発散にも役立つはずです。

専門医による予防の第三

専門医は妊娠線予防の三つめの注意事項として次のような指導をしています。

妊娠線の予防の第三はクリームなどで肌を保湿して乾燥を防ぐことが大事です。
妊娠中はホルモンのバランスが崩れて、カサついたりかゆくなったりします。
ですから常にしっとり潤って皮膚が伸びやすい状態をキープすることが予防のひとつになりますね。
保湿力のあるものでもいいですが、マタニティ用クリームなら妊婦さんのお肌の状態に合った成分でできているのでより安心ですね。
様子をみながら自分にあったものを選びましょう。
専門医は妊娠線予防の保湿クリームについて以上のように語っています。
この妊娠線予防クリームについて調べてみましたが、製品の数の多さに驚かされます。
それだけ利用者も多いと言うことなのでしょう。
口コミ情報のなかには、保湿クリームはただの気休めだという意見もありますが、妊娠線ができる原因を考えると、体重調整が最も重要な予防法だと言えそうです。
マタニティ運動のことなのです。
あなたに温水プールへ行く経済的な余裕があるのでしたら水中歩行が最も効率が良いでしょう。
妊娠する前にウォーキングダイエットで贅肉を落としていれば、妊娠したからといってことさらに気にすることでもないのですが、肥満体の人は頑張って予防する必要があります。
やせ型の人でもお腹がぷよぷよの人は要注意ですよ。